Jaké jsou nejlepší vitamíny pro růst vlasů?

Zjistěte více o několika vitaminech, které jsou prospěšné pro vaše vlasy.

Pokud trpíte vypadávání vlasů nebo hledáte způsoby, jak zlepšit zdraví vlasů, musíte si být vědomi některých klíčových vitamínů, které mohou vlasům pomoci růst rychleji a silněji než v současnosti.

Jaké druhy vitamínů jsou k dispozici?

Vitamíny do vlasů spadají do několika kategorií. Existují vitamíny vyrobené pro zdravé vlasy, poškozené vlasy, rychlejší růst vlasů a produkty vypadávání vlasů.

Které z nich bych měl brát?

Většina lidí, kteří hledají vitamíny na vlasy, trpí nějakou formou vypadávání vlasů, ať už je to plešatost, ztenčení nebo nadměrné uvolňování.

Ačkoli příčiny vypadávání vlasů u žen a mužů jsou různé, následující specifické vitamíny se ukázaly jako účinné při opětovném růstu vlasů a mnoho, ne-li všechny, budou přítomny v doplňcích specificky uváděných na trh pro vypadávání vlasů.

B Vitamíny: Nejlepší přítel pro vlasy

Jedinou nejúčinnější skupinou vitamínů pro vaše vlasy jsou vitaminy B. Podívejme se blíže na některé z komplexních vitamínů B a jejich příspěvky.

  • Inositol: Toto je jeden z hlavních vitamínů, které mohou bojovat proti problémům se ztrátou vlasů. Většina problémů lze napravit přidáním dalších do vaší stravy. Díky pozitivním dermatologickým účinkům na vaši pokožku budou mít lidé, kteří úplně ztratili vlasy, velký prospěch z udržování správné hladiny inositolu. Biotin: Biotin jde ruku v ruce s Inositolem ve většině doplňků pro vypadávání vlasů. Funguje tak, že pomáhá metabolizovat tuky v našem těle, které stimulují růst vlasů, a navíc může také přispět k rychlejšímu růstu vlasů. PABA: (Kyselina para-aminobenzoová) patří do skupiny B a je klíčem k udržení barvy vlasů, která působí jako vitamín proti šedým vlasům. Niacin: Niacin, známý také jako vitamín B3, zvyšuje průtok krve a krevní oběh na vaší pokožce hlavy. Panthenol: Panthenol, známý také jako vitamín B5, je účinný při prevenci vypadávání vlasů a podporuje opětovný růst vlasů.

Vitaminy B najdete v mnoha potravinách, které jíte, a mezi bohaté zdroje patří čerstvé ovoce, celá zrna, ryby, vejce, mléko a orgánové maso. Protože vitaminy B jsou rozpustné ve vodě, je důležité, aby se vyskytovaly pravidelně ve vaší stravě, protože vaše tělo na rozdíl od jiných vitamínů není schopno ukládat množství, které potřebuje.

Vitamin E: Skvělé pro vaše vlasy

Podobně jako niacín se vitamin E snaží podpořit krevní oběh ve vaší pokožce hlavy. Přidaný krevní tok pomůže podpořit vaše vlasové folikuly tím, že jim poskytne živiny, které potřebuje, aby zůstal zdravý. Vitamin E lze nalézt v listové zelené zelenině, sóji a některých za studena lisovaných olejích.

I když existuje mnoho výhod, přidání více vitamínu E do vaší stravy může mít negativní vliv na váš krevní tlak a snížit vaši krevní schopnost koagulovat. Proto je nejlepší nejprve se poradit se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky na tyto stavy.

Vitamin A: Součástí zdravého růstu vlasů

Vitamin A má přímý účinek na folikuly vašich vlasů, působí tak, že usnadňuje růst tím, že udržuje vlasové kořeny namazané. Protože tělo dokáže ukládat velké množství vitamínu A, může se zvyšovat až na úroveň, kde by výhody byly zrušeny. Velké dávky po delší dobu mohou ve skutečnosti způsobit vypadávání vlasů, takže se zdrží příliš mnoho tohoto vitamínu.

Vitamin C: To si nemůžete nechat ujít

Kromě toho, že pomáhá udržovat nachlazení a chřipku na uzdě, pomáhá vitamin C udržovat naše vlasy a pokožku. Naštěstí je vitamín C všudypřítomnou součástí naší stravy, která se nachází v citrusových plodech a červených a zelených paprikách, a v těchto dnech je docela neobvyklé mít nedostatek vitamínu C.

Nezapomeňte na svůj protein

Kromě různých vitamínů je důležité si uvědomit, že máte dostatek bílkovin. Vaše vlasy samotné jsou bílkovinami, takže dává dokonalý smysl, že strava obsahující bohaté zdroje, jako je červené maso a vejce, může posílit vaše vlasy. Studie prováděné na sójových bílkovinách dokonce ukázaly, že podporují růst a posilují vlasy.

Fungují vlasové vitamíny skutečně?

Jednoduchá odpověď na tuto otázku je ano. Rozdíly v tom, jak efektivní budou, se stávají tím, že je používáte především. Pokud je příčinou vypadávání vlasů telogenní efluvium, bude účinek vitamínů na vypadávání vlasů obtížné porovnat s někým, kdo se prostě snaží vyrůst jejich vlasy déle. Abychom pochopili, co pro vás mohou vitamíny pro vlasy udělat, je důležité vědět něco o tom, jak vaše vlasy skutečně rostou.

K růstu vlasů dochází v cyklech. Celý cyklus může trvat od dvou do šesti let. Toto číslo je pro každého jiné a je určeno vašimi geny. V rámci daného cyklu budou vaše vlasy růst, odpočívat a prolévat. Uvolnění se obvykle nevšimne, protože to dělá jen velmi malé procento vašich vlasů v každém okamžiku a ne vše na jednom místě. Pokud hledáte růst vašich vlasů, pak správné vitamíny mohou prodloužit růstový cyklus vašich vlasů a urychlit jeho růst v procesu.

Je to vsechno o tobe

Ačkoli není obtížné identifikovat všechna správná jídla, která obsahují všechny vitamíny a minerály, které potřebujete, je mnohem obtížnější zajistit, abyste je dostávali pravidelně a ve správném množství. Pokud je vaše tělo zdravé, můžete obnovit správný růst vlasů a maximalizovat přirozený růstový cyklus vlasů pomocí správných doplňků vitamínu.

Existuje celá řada podmínek, o kterých je známo, že léky brání přirozenému růstu vlasů. Pokud užíváte jakýkoli lék na takové stavy, měla by vaše léčba pokračovat bez ohledu na účinek na vlasy. S ohledem na to byste se měli u svého lékaře vždy informovat o tom, zda vaše vitaminy ovlivňují vaši současnou léčbu.

Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo trpíte nedostatkem výživy, vaše vlasy budou vykazovat nějaké poškození a bude ovlivněn přirozený růstový cyklus. Nejen, že se jedná o výživu, ale důkazy ukazují, že pokud chcete, aby vaše vlasy rostly rychleji, musíte také dostatek spánku. Někde v řádu osmi hodin pomůže vaše vlasy růst.

Nakonec váš růst vlasů je hlavně o vás. Stav vašich vlasů bude odrazem stavu vašeho těla. Neexistuje žádný jediný produkt ani léčba, která by vás přeměnila v Rapunzel, ale nebuďte zklamaní. Zdravé vlasy jsou vedlejším produktem zdravého těla.