Vitamíny, minerály a enzymy podporující růst vlasů

Máte obavy z vypadávání vlasů nebo ztenčení? Naučím vás, jak přirozeně podporovat růst pomocí vitamínů, minerálů a enzymů.

Pokud máte plešatá místa nebo řídnoucí vlasy a chcete hustou hřívu, díky které budou všichni žárlit, pak je to článek pro vás.

Zdravý růst vlasů je určován řadou faktorů, jako je genetika, výživa a celkové zdraví vašeho těla. I když si nemůžete hrát s genetikou, můžete si vzít určité vitamíny, minerály a enzymy na podporu zdravé pokožky hlavy a hojného růstu.

Esenciální vitamíny, minerály a enzymy pro růst vlasů

Potraviny, které podporují růst, jsou často považovány za mýtus než věda, protože studie jsou často neprůkazné. Důvodem je skutečnost, že neexistuje žádná spolehlivá metoda měření tloušťky vlasů. Je však pozorováno, že vlasy velmi dobře reagují na zdraví našeho těla, takže má smysl, že konzumace zdravých potravin podporuje růst.

1. B Vitaminy

Existuje řada vitamínů B, které mohou podporovat růst vlasů. Patří mezi ně B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), vitamin B6 (pyroxidin), vitamin B7 (biotin) a vitamin B12. Vitaminy typu B se nacházejí ve vejcích, celých zrnkách, zelenině, masu, rybách a mléčných výrobcích.

Zejména biotin je oblíbeným vitamínem získaným pro růst a posílení vlasů. Je to ve vodě rozpustný vitamin, který je nezbytný pro růst buněk a produkci mastných kyselin a aminokyselin. Podle Oregonské státní univerzity může nedostatek biotinu vést k vypadávání vlasů.

2. Vitamin E

Natural News uvádí, že vitamin E stimuluje růst kapilár ve pokožce hlavy. To má za následek lepší oběh vlasové pokožky, což zase zrychluje růst. Zvýšená cirkulace může také zabránit rozštěpeným koncům a uzdravit poškozené prameny. Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují zdravé oleje, tmavou a listovou zeleninu, játra, vejce a ořechy.

3. Omega-3 tuky

Podle Andrea Giancoli, MPH, RD, esenciální omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví pokožky hlavy. Nedostatek omega-3 mastných kyselin může mít za následek suchou pokožku hlavy a tím i suché a matné vlasy. Losos a ryby se studenou vodou, jako je tuňák, makrela nebo sardinky, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Pokud nemáte rádi ryby, zkuste do vaší každodenní stravy přidat jednu až dvě čajové lžičky mleté ​​lněné semínka pro některé rostlinné omega-3 mastné kyseliny.

4. Zinek

Zinek je minerál, který funguje jako antioxidant. Mezi další minerály podporující vlasy patří hořčík, vápník a selen.

5. Cystein

Cystein tvoří nejběžnější aminokyselinu ve vlasech. Cystein obsahuje molekuly síry, které vytvářejí chemické vazby, které posilují vlasy.

6. Koenzym Q10

Koenzym Q10 je často spojován s péčí o pleť, ale tento důležitý enzym - nalezený v rybách, masu a zelenině - může zlepšit cirkulaci pokožky hlavy a zvýšit okysličování tkáně. Obě tyto funkce pomáhají stimulovat růst vlasů.

7. Bromelain

Máte rádi ananas? Tady je dobrá zpráva. Bromelain je populární rostlinný enzym, který se nachází v mnoha výrobcích pro péči o vlasy. Pochází z běžné ananasové rostliny a běžně se používá k podpoře růstu.

8. Látka P

Podle PubMed, látka P indukuje významný růst vlasů, od telogenní fáze (klidová fáze vlasového cyklu) po anlagenovou fázi (aktivní růstová fáze). Tato účinná látka se nachází v červené paprice.

9. Byliny

V jedné studii mělo 44% lidí, kteří si na plešatá místa otřeli éterické oleje z tymiánu, rozmarýnu, levandule a cedrového dřeva, nový růst. Mezi další účinné byliny patří pila palmetto a pískavice pískavice.

se svolením www.thedailygreen.com/cm/thedailygreen/images

Zajímavá fakta o vlasech

  • Vlasy se skládají hlavně z keratinu (bílkoviny sestávající z aminokyselin) a vlhkosti. Může absorbovat ekvivalent své vlastní hmotnosti ve vodě. Na našich hlavách máme v průměru 90 000 až 140 000 vlasů. Je to druhá nejrychleji rostoucí tkáň v těle, po kostní dřeni. Každý den může dojít ke ztrátě 50 až 100 vlasů. Naštěstí to není patrné, pokud neztratíte 50% vlasů na hlavě. Vypadávání vlasů může být způsobeno stresem, traumatem a prudkými změnami ve stravě nebo hormonech. Vystavení vlasů tvrdým chemikáliím, příliš velkému slunečnímu záření a špatné hygieně může ohrozit její zdraví. Jediné vlasy mohou nést hmotnost 6 ½ liber. Jeden palec vlasů může odhalit fakta o vašem chování. Vědci mohou odhalit to, co jste jedli, pil a jaké prostředí jste žili minulý měsíc pouhým studováním vlasů. Vlasy jsou neuvěřitelně silné - je silnější než měděný drát stejného průměru. Je také neuvěřitelně elastický - může se roztáhnout až o 30% před uchopením. Růst vlasů se měří ve fázích. Fáze růstu (anagen) trvá v průměru 3 až 5 let. Poté vstoupí do klidové fáze (katagen), což je asi 2 až 3 týdny. Během závěrečné fáze (telogen) to vypadne. Američané utratí ročně více než miliardu dolarů za boj s alopeií.