Jak často byste se měli sprchovat? Odpověď: Méně než si můžete myslet!

Koncept každodenní ranní sprchy je zakořeněn v mnoha kulturách po celém světě. Přibližně 75% Američanů hlásí, že se každý den sprchují, a v teplejším podnebí, jako je Mexiko, Kolumbie a Austrálie, tento počet stoupá téměř na 95%.

Ale je tohle všechno sprchování opravdu nutné? Je to nehygienické nebo nezdravé jít bez sprchy na tři nebo čtyři dny? A odkud pocházel koncept každodenní sprchy? Tento článek pojednává o vědě za sprchováním a vysvětluje, proč vám může vaše sprcha jednou denně způsobit více škody než užitku.

Tento článek zkoumá, jak často věda říká, že byste se měli sprchovat. Upozornění na spoiler: je to méně často, než si myslíte!

Jak často vědci říkají, že bych se měl sprchovat?

Vědci se neshodují na mnoha věcech, ale existuje jedna skutečnost, že každý dermatolog, který stojí za jeho titul, může dospět ke shodě; sprchování jednou denně sprchuje příliš často. Pokud se po celý den v bahně neotáčíte, prostě se nemusíte každé ráno sprchovat. Dobrou osobní hygienu lze udržet, i když sprchujete pouze jednou týdně, zejména pokud žijete v chladném klimatu a vedete převážně sedavý život (tj. Pokud jste administrativní pracovník nebo gauč brambor).

Pro lidi, kteří to shledají jen trochu hrubě nebo mají tendenci být aktivnější během dne, je sprchování jednou za dva nebo tři dny v pořádku. Kromě toho, že se vůbec sprchujete, je skoro všechno lepší než sprchování každý den. V rozhovoru s Buzzfeedem dermatologové Dr. Zeichner a Dr. Hirschan dokonce řekli, že příliš časté sprchování může „vyschnout a dráždit pokožku, odplavit dobré bakterie, které se přirozeně vyskytují na vaší kůži, a zavádět malé praskliny, které vás staví na vyšší úroveň riziko infekce. “

Dermatologové souhlasí s tím, že sprchování jednou denně je příliš často a může vést k suché, podrážděné a popraskané pokožce.

Sprchování je neškodné, že?

Zatímco sprchování častěji, než potřebujete, technicky nikomu neublíží, může to být docela škodlivé pro vaši pokožku. Jak již bylo zmíněno výše, příliš časté sprchování může způsobit suchost, podráždění a popraskání. Může také zhoršit kožní stavy, jako je ekzém, a způsobit vyrážky. Yikes.

Ale vaše každodenní sprchovací procedura není škodlivá pouze pro vaši pleť. Průměrná sprcha trvá asi 9 minut a spotřebuje zhruba 65 litrů vody. Pokud se sprchujete každý den, znamená to, že ročně spotřebujete asi 23 700 litrů vody. Snižte své sprchy na jednou za dva dny a toto číslo na poloviny, což znamená, že ročně ušetříte neuvěřitelných 11 850 litrů. Je to spousta vody, která neodpadá do odtoku díky jedné jednoduché změně životního stylu, a také vám holí pěknou částku z vašeho ročního účtu za vodu.

Jak mohu sprchovat bez poškození mé kůže?

Pro ty, kteří prostě nemohou stát bez jejich každodenní sprchy, existují způsoby, jak jít o své obvyklé rituály a zároveň minimalizovat poškození kůže. První a nejviditelnější tip je vzít kratší sprchy. Jak již bylo zmíněno dříve, průměrný člověk v USA má sprchy po dobu 9 minut. Většina dermatologů však doporučuje, aby se v té době výrazně omezilo. Odborníci říkají, že dvouminutová sprcha je dostatečně dlouhá, aby vás čistila.

Typ mýdla, které používáte, také přispívá k tomu, jak sprchování ovlivňuje vaši pokožku. Pokud drhnete hlavu až k patě tvrdými mýdly, která obsahují přísady, jako je laurylsulfát, každý den, vaše ubohá pokožka pravděpodobně na vás volá, aby se změnila. Nahrazení tvrdších mýdel jemnějšími mýdlami může změnit.

Pokud si nejste jisti, jak identifikovat jemnější mýdla od těch silnějších, zkuste vybrat produkty určené pro kojence. Dětská mýdla, pleťové vody a šampony jen zřídka obsahují jakékoli přísné chemikálie kvůli citlivosti dětské pokožky, díky čemuž je ideální i pro dospělou pleť.

Jak často bych si měl umýt vlasy?

Jak často byste si měli mýt vlasy hodně závisí na typu vlasů, klimatu, ve kterém žijete, jak přirozeně je mastná vaše pokožka hlavy a kolik potíte. Jedno konkrétní pravidlo, na kterém se dermatologové shodují, je, že jednou denně je příliš často.

Mytí šamponem odstraní vaše vlasy z olejů, a pokud to děláte příliš mnoho, pak se vaše pokožka hlavy nadměrně vykompenzuje tím, že vytvoří ještě více olejů, díky nimž budou vaše vlasy mastné a dokonce i páchnoucí. Je to paradoxní, ale příliš časté mytí vlasů je dělá špinavějším. Každé tři dny je dobrým obecným pravidlem pro praní, ale nikdo nezná vaše vlasy lépe než vy. Pokud můžete mezi praním pohodlně jít týden nebo déle, aniž by došlo k mastnotě nebo matování, pak je to naprosto v pořádku.

Mytí vlasů každý den způsobuje, že vaše pokožka hlavy začíná nadprodukovat oleje, takže je mastná.

Proč lidé začali sprchovat tak často na prvním místě?

Pro lidi, kteří pracují v řemeslech, jako je stavebnictví a instalatérství, nebo kteří se každý den zabývají seriózní ruční prací, může být sprchování každý den nezbytností. Stejně tak běžní návštěvníci tělocvičny, kteří denně pracují s potem, se musí sprchovat, pokud nechtějí, aby si jejich přátelé a rodina stěžovali na jejich vůni. Ti, kteří žijí v horkých tropických podnebích, mohou mít podobnou potřebu. Většina lidí však nezvedá těžké předměty ani se musí den za dnem vypořádat s puchýřem. Administrativní pracovníci a lidé, kteří žijí prakticky sedavým životem, stále cítí potřebu sprchovat se každé ráno a v některých případech i každou noc. Proč je to?

Odpověď leží na společenském tlaku. Být čistý, reprezentativní a bez zápachu je ideál, který je zakořeněn v moderní společnosti. Mnoho lidí věří, že vynechání ranní sprchy bude okamžitě patrné všem kolem nich; že budou zesměšňováni a budou považováni za nehygienické. Tato myšlenka je částečně podporována šamponovými, mýdlovými a lotionovými společnostmi, které idealizují sprchování a koupání obecně ve snaze prodat více produktů.

Ve skutečnosti, pokud žijete většinou sedavý způsob života a používáte deodorant, nikdo nebude schopen říct, zda jste se sprchili před dvěma hodinami nebo dvěma dny. Budete vypadat a cítit přesně to samé. Čistota je důležitá, ale když vezmete dvě sprchy denně, nemusí vás nutit čistší než někdo, kdo se sprchuje každý druhý den. Je to všechno o moderování.

Omezení zpět na sprchy může ušetřit čas, peníze a životní prostředí

Opravdu se nemusíte každý den sprchovat. Může poškodit vaši pokožku a upřímně řečeno je to jen ztráta vody. Odborníci místo toho říkají, že sprchování každé dva až tři dny je pro vás mnohem lepší a je více než dost, aby vás udržovalo čisté a vonící svěží.

Vlasy by také neměly být umývány denně, ale spíše každé tři až čtyři dny v závislosti na typu vlasů. Pokud jste aktivní osoba nebo se pravidelně zašpiníte ve svém oboru práce a potřebujete se denně vykoupat, užívání kratších sprch pomocí vlažné vody a používání dětského mýdla může minimalizovat poškození kůže. Rutina každodenního koupání je v některých kulturách tak zakořeněná, že by mohla někoho šokovat, aby si uvědomila, že to není nutné. Ale je to jednoduchá skutečnost, že snížení zpět na sprchy může ušetřit čas, peníze a také pomoci životnímu prostředí.

Zdroje a další čtení

  • Jak často lidé v různých zemích sprchují (Atlantik) Jak často byste si měli umýt vlasy, podle vědy (Science Alert) Jak dlouho byste se měli sprchovat? Trvá to déle, než si myslíte, že se čistí (shonu) Jak často byste si měli umýt vlasy, podle vědy (Buzzfeed) Kolik vody používáte ve sprše? (Souhvězdí)