Výhody pití zeleného čaje pro zdraví kůže a hubnutí

Naučte se, jak jeden z nejoblíbenějších nápojů na světě může být spojencem při vašich cestách při péči o pleť a hubnutí.

Většina z nás považuje zelený čaj za uklidňující, lehce kofeinový nápoj, který si můžete vychutnat horké nebo ledové jako součást zdravé výživy. Na neuvěřitelně populárním nápoji bylo provedeno mnoho výzkumů a odborníci považují zelený čaj za přínosnější pro zdraví než jeho černé nebo bílé protějšky. Zde je jen několik z nich.

Výhody zeleného čaje pro zdraví

  • Může pomoci zubnímu zdraví Může stimulovat krevní oběh Má antibakteriální vlastnosti Může působit jako svíravý Může zvýšit energii Může působit jako diuretikum Pomáhá podporovat zdraví jater Může pomáhat chránit před rakovinou a některými podmínkami souvisejícími se srdcem Může pomáhat snižovat cholesterol Má potenciální použití při určitých očních problémech Může pomoci chránit pokožku před spálením. Může pomoci trávení

Seznam pokračuje, ale v tomto článku se zaměříme konkrétně na dvě oblasti, v nichž může být zelený čaj užitečným spojencem: péče o pleť a hubnutí. Pojďme se podívat, proč může být zelený čaj v těchto oblastech prospěšný a jak jej můžete začlenit do režimů péče o pleť a hubnutí.

Zelený čaj pro pleť a pleť

Začněme kůží. Mnoho studií zaznamenalo výhody zeleného čaje pro zdraví obecně, ale jak může konkrétně zlepšit zdraví vaší pokožky? Studie, kterou provedl Hasan Mukhtar, profesor na katedře dermatologie v případu Western Reserve v Clevelandu, dospěla k závěru, že extrakt ze zeleného čaje je velmi účinný při snižování závažnosti nežádoucích účinků nadměrného vystavení ultrafialovým paprskům. To je skvělý začátek! Pojďme se podívat na některé další způsoby, jak zelený čaj může chránit a prospívat vaší pokožce:

  • Může pomoci omladit kožní buňky a podpořit zdravější a mladší pleť. Díky svým antiseptickým vlastnostem může pomoci snížit lupy. Jeho antibakteriální a stahující vlastnosti mohou pomoci zlepšit určité stavy kůže, jako je akné a psoriáza. Jeho protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci uklidnit pokožku. Jeho antioxidační síla mu umožňuje bojovat s volnými radikály, které mohou přispívat k rakovině kůže.
Zelený čaj lze začlenit do řady domácích řešení péče o pleť.

7 domácích řešení péče o pleť se zeleným čajem

Kromě péče o pleť mají přípravky pro péči o pleť zeleného čaje obvykle lehkou přírodní vůni, která vám může pomoci zlepšit náladu, abyste se cítili osvěženi. Zde jsou některé recepty výrobků pro kutily, které si můžete vyrobit doma pomocí zeleného čaje.

  1. Vytvořte silnou infuzi zeleného čaje. Smíchejte tři lžíce čaje se dvěma kapslemi vitamínu E. To je dobré pro stárnutí pleti. Bude to efektivnější, pokud jej necháte přes noc. Vytvořte infuzi zeleného čaje. Nechte ji vychladnout a poté ji vložte do stříkací láhve. Nastříkejte ji do obličeje, abyste snížili lesklou pokožku. Tento přírodní lék na péči o pleť je vhodný pro mastnou pleť, stárnoucí pleť a akné. Připravte kostky ledu se zeleným čajem a ráno je umístěte na zavřené oči, abyste pomohli s otoky. Umístěte chlazené sáčky zeleného čaje přímo na oči po dobu pěti minut, poté naneste plátky okurky dalších pět minut. To je dobré pro nafouklé oči. Nakonec zkapalněte brambor, namočte dva kousky bavlny do bramborové vody a naneste směs na oči po dobu pěti minut. To je dobré pro zesvětlení tmavých kruhů. Vezměte čajový sáček a vložte jeho obsah do mísy. Přidejte jednu polévkovou lžíci teplého medu a jednu lžičku olivového oleje. Jemně otřete směs na kůži vašeho obličeje na několik sekund. Nechte jej působit deset minut a poté opláchněte teplou vodou. Tato maska ​​pro kutily lze použít na obličej a tělo, včetně rukou a oblasti krku. Vytvořte infuzi zeleného čaje a nechte ji vychladnout. Namočte do zeleného čaje čisticí utěrku, vyždímejte ji a položte ji na obličej po dobu 10 minut. To může pomoci vyhladit a omladit pokožku. Smíchejte jednu lžíci jablečného octa a čtyři lžíce infuze zeleného čaje a poté aplikujte směs na všechny oblasti postižené akné. Udělejte to dvakrát nebo třikrát týdně v boji proti akné.

Nebezpečí tradičních produktů péče o pleť

Přírodní a DIY prostředky pro péči o pleť vyrobené se zeleným čajem jsou také populární, zejména proto, že lidé se začínají učit o všech chemických přísadách a petrochemikách obsažených v jejich oblíbené kosmetice. Začlenění toxinů, alergenů a dráždivých látek bylo až donedávna běžné, takže si mnoho lidí stále neuvědomuje, že tyto složky existují ve svých oblíbených produktech.

Organizace na ochranu spotřebitele, jako je pracovní skupina pro životní prostředí a kompaktní pro bezpečnou kosmetiku, upozornily na tyto nebezpečné složky. Používání produktů, které je obsahují, může zvýšit naše riziko rakoviny, způsobit nebo přispět k vrozeným vadám a způsobit emocionální problémy kvůli účinku, který mají některé vonné složky na centrální nervový systém.

V nedávném případě v Kalifornii bylo zjištěno, že pět různých značek údajně přírodních nebo organických čisticích prostředků pro péči o pleť obsahuje 1,4-dioxan, známý karcinogen. Příčinou bylo použití petrochemického ethylenoxidu během výrobního procesu.

Zelený čaj pro hubnutí

Výhody pití zeleného čaje jsou dobře zdokumentovány a výzkumy ukazují, že jednou z těchto výhod je hubnutí. Pro mnoho mužů a žen může být volba bezpečného a efektivního pilulky na hubnutí zeleného čaje magická. Je dobře známo, že neexistuje žádná magická střela, pokud jde o hubnutí; místo toho bychom se měli pokusit jíst menší počet kalorií denně, než tělo používá, pokud chceme zbavit libry. I tak však hledání metod, které nám pomohou rychlejší ztrátu tuku, může tento proces urychlit a usnadnit.

Proč je zelený čaj dobrý pro hubnutí?

V řadě experimentů bylo prokázáno, že zelený čaj pomáhá regulovat inzulín a snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Kromě toho se předpokládá, že zvyšuje metabolismus tím, že pomáhá spalovat tuk rychle a inhibovat některé receptory, díky nimž chceme jíst. Navíc je na rozdíl od některých jiných produktů na hubnutí obecně zdravý.

Je to skvělá nabídka antioxidantů, které nám pomáhají zůstat zdravými bojováním s volnými radikály. Volné radikály jsou kyslík se sloučeninami, které jsou vedlejšími produkty trávicího systému. Mohou poškodit naše buňky a DNA a mohou vést k onemocnění v dlouhodobém horizontu.

Zelený čaj spolu s dalšími antioxidačními potravinami může pomoci udržet volné radikály na uzdě. Například plány zdravé výživy plné zeleného čaje spolu s dalšími antioxidanty mohou pomoci snížit riziko srdečních problémů a rakoviny. Zelený čaj vám může pomoci na vaší cestě k hubnutí a zároveň zlepšit vaše celkové zdraví.

Mnoho z nás ví o rizicích spojených s populárními prášky na hubnutí. Ephedra jako příklad účinně podporuje metabolismus, ale může mít také nebezpečné vedlejší účinky a byla spojena se srdečními záchvaty a dokonce smrtí u řady spotřebitelů.

Jak přesně tedy zelený čaj pomáhá při hubnutí? V tomto antioxidantu se nacházejí různé sloučeniny, u nichž se zdá, že vzájemně spolupracují při vytváření výhod pro zdraví a snižování hmotnosti, pro které je tento čaj oblíbený. Odborníci našli tři ingredience v zeleném čaji, které mohou, jak samostatně, tak v tandemu, pomáhat při snižování hmotnosti:

  1. Katechiny Kofein Theanine

1. Katechiny

Katechiny jsou antioxidační sloučeniny, které se nacházejí v zeleném čaji. Konkrétněji se jedná o flavonoidy známé jako flavan-3-oly. Katechiny se vyskytují v několika málo rostlinách, jako je kakao a káva, přesto se vyskytují ve vyšší koncentraci v čajovně.

Hlavním důvodem, proč je zelený čaj považován za větší zásobu katechinů ve srovnání s černým čajem, je způsob jeho zpracování. Listy černého čaje jsou fermentovány, což mění katechiny, zatímco listy zeleného čaje jsou dušené, což vede k tomu, že katechiny zůstávají v jejich přirozeném stavu.

Protože katechiny zeleného čaje jsou tak silné antioxidanty, jsou užitečné při prevenci mnoha zdravotních stavů, včetně kardiovaskulárních chorob a dokonce rakoviny. Pokud jde o redukci tuků, předpokládá se, že katechiny snižují absorpci tuku z potravin.

2. Kofein

Přestože zelený čaj obsahuje kofein, obsahuje mnohem méně než černý čaj a kávu. Pravděpodobně kvůli nízkému obsahu kofeinu nemá zelený čaj stejné škodlivé vedlejší účinky spojené s jinými produkty, které obsahují kofein. Nemá tendenci vyvolávat úzkost nebo zvyšovat srdeční frekvenci stejně jako jiné silnější kofeinové nápoje.

Zdá se však, že hladina kofeinu v zeleném čaji zvyšuje metabolismus. Mnoho lidí považuje konzumaci kofeinu za samozřejmost, ale ukázalo se, že pomáhá při snižování hmotnosti. Výzkum ukázal, že muži a ženy v nízkokalorických dietních programech, kteří mají kofein denně, vylučují obecně vyšší tělesnou hmotnost než lidé, kteří právě dodržují nízkotučné diety.

Výhody hubnutí zeleného čaje jsou především díky obsahu kofeinu a katechinům, ale relaxační vlastnosti theaninu jsou také skvělé!

3. Theanine

Theanin nalezený v zeleném čaji je jeho hlavní aminokyselina. Theanin může souviset s redukcí hmotnosti díky jeho schopnosti vést k relaxaci a uvolňování dopaminu. Dopamin je chemická látka vytvářená mozkem, která v těle poskytuje pocit pohody.

Theanin také může snížit vedlejší účinky kofeinu, což by mohlo být důvodem, proč se zdá, že obsah kofeinu v zeleném čaji nespouští nervozitu ani nezvyšuje srdeční frekvenci tak, jak to dělají jiné nápoje obsahující kofein.

Ačkoli theanin nepomáhá přímo při snižování hmotnosti, může u jednotlivců, kteří si to užívají, vyvolat pocit klidu. Tento faktor by mohl pomoci jednotlivcům s tendencí k přejídání se kvůli stresu, který tento zvyk ovládá.

Jak tyto tři sloučeniny spolupracují?

Je třeba provést další výzkum týkající se toho, jak přesně zelený čaj může pomoci při hubnutí. Jedna konkrétní studie provedená japonskou univerzitou s názvem Shizuoka analyzovala každou z výše uvedených složek samostatně a také ve spojení s cílem lépe izolovat jejich vlastnosti.

Tato studie dospěla k závěru, že hlavní složkou zeleného čaje, která napomáhá snižování hmotnosti, je kofein. Kofein je účinný při podpoře metabolismu a produkci termogeneze, která odvádí tělesný tuk. Toto zkoumání také odhalilo, že se zdá, že katechiny mají samy o sobě vlastnosti proti obezitě v tom, že pomáhají tělu odstraňovat tuk místo jeho absorpce. Celkově se zelený čaj jeví jako ideální kombinace složek pro usnadnění hubnutí a napomáhání při odbourávání tuku.

Jídlo s sebou

Zdravá strava a fyzické cvičení jsou i nadále zásadní pro snižování nadváhy a zůstat štíhlé jednou provždy. To znamená, že přidání zeleného čaje k jídlu a režimu cvičení nemůže ublížit, pokud se snažíte ztratit tu nechtěnou „náhradní pneumatiku“. Pití zeleného čaje a používání přípravků na péči o pleť, které jej obsahují, vám také může pomoci zmírnit některé z příznaků stárnutí pleti a zlepšit vaši pleť.

Zdroje a další čtení

  • 10 Dávky založené na důkazech Zelený čaj Zelený čaj: Výhody pro zdraví Jak Zelený čaj vám může pomoci zhubnout Kůže Fotoprotekce zeleným čajem: Antioxidační a imunomodulační účinky Čaj a zdraví: Studie u lidí