6 tipů a triků, jak zastavit návyk na nehty

Mnoho lidí, kteří si kousnou nehty, to tak začíná v raném dětství, i když to často překračuje dospělost. Ačkoli se to může zdát jako neškodný zvyk, s tímto chováním jsou spojena určitá vážná zdravotní rizika. Ve skutečnosti mnoho lidí, kteří mají vážný problém s kousáním nehtů, ani nevědí, že ano. Chcete-li se dozvědět o některých způsobech, jak můžete přestat kousat nehty, přečtěte si dále.

Snadné kroky k zastavení kousání nehtů

Pro ty, pro něž se kousání nehtů stalo vážným problémem, budete chtít použít některé z následujících tipů, které vám pomohou zastavit špatný zvyk.

1. Lak na nehty

Toto je stará osvědčená metoda, která zabraňuje kousání nehtů. Ať už nanášíte laky na nehty s hořkou chutí (i když žádný lak na nehty opravdu nechutná dobře) nebo jen hezkou barvu, která vás odradí od zmatení vaší manikúry, tato bariérová metoda pro vás může fungovat.

2. Nechte se hýčkat

Podobně, pokud utratíte peníze za to, aby si nechty nechali udělat profesionálně, můžete být mnohem méně pravděpodobné, že tyto peníze necháte spadnout do odpadu. Získejte čas od času luxusní (drahou) manikúru, pokud si to dovolíte, abyste odrazili od zvyku kousat nehty.

3. Ženich 'Em

Udržováním nehtů v délce, která je příliš krátká na kousnutí, je to rychlý a snadný způsob, jak eliminovat svůj zvyk. Koneckonců, pokud není hřebík na kousnutí, pak je problém vyřešen. Pokud jste hluboko ve svém zvyku až do kousnutí kůže, pak tato metoda nemusí fungovat pro vás.

4. Odstraňte svůj stres, úzkost atd.

Jedním z nejlepších způsobů, jak skutečně zabránit tomu, abyste se zapojili do obvyklého chování, je štípnout ho v zárodku a vypořádat se se zdrojem toho, proč se kousáte nehty. Pokud se jedná o stres nebo úzkost, zkuste alternativní a zdravou metodu řešení vašeho problému. Jóga, meditace a chůze jsou dobrými nápady s pozitivním přínosem pro zdraví, které mohou pomoci s řešením těchto problémů. Takže pokud se chystáte vyzvednout nový zvyk vyrovnat se se svým stresem nebo úzkostí, mohlo by to být také zdravé.

5. Pruh gumové pásky

Může to vypadat jako extrémní míra, ale umístění gumové pásky kolem zápěstí a poskakování, kdykoli budete mít nutkání kousat nehty, může pro lidi fungovat jako odrazující trest.

6. Bandáže a bariéry

Pokud je váš problém opravdu závažný a nemůžete bojovat s nutkáním, možná budete chtít zkusit rukavice nebo si kolem prstů nasadit obvazy.

Příčiny kousání nehtů

Kousání nehtů je obvykle způsobeno vnějšími faktory, které vyvolávají chování. Mezi nejčastější příčiny patří stres, nuda a úzkost. Můžete si to všimnout ve třídě, na pracovišti atd. Zatímco některé z těchto spouštěče mohou být situační nebo emoční, existuje také souvislost s kousáním nehtů a určitými psychologickými stavy, jako je OCD (Obsedantně kompulzivní porucha) a ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ). Některý výzkum dokonce naznačil, že pro ty, kteří se stanou hřebíky, může existovat genetický ukazatel. Níže jsou uvedeny některé z hlavních příčin:

  • Stres úzkost Osamělost nuda OCD ADHD ODD (porucha opozičního vzdoru) separace úzkost zvlhčení postele

Důsledky a zdravotní rizika kousání nehtů

Jak již bylo zmíněno, kousání nehtů je pravděpodobně neškodné, ale v některých případech může mít vážné zdravotní důsledky.

Infekce: Protože máte neustále prsty a tím i trosky pod nehty v ústech, jste náchylní k infekci. Bakterie mají přímou cestu k vaší tváři a ústům, která by jinak neměla bez zvyku kousat nehty.

Bolestivost: Neustálé hlodání prstů vás také povede k bolestivým a červeným prstům. Zvláště pokud jste typ, který se kousne do kůže obklopující nehty, budou vaše prsty jemné a syrové, což zvyšuje riziko infekce.

Oslabené zuby: Vaše prsty nejsou jedinou částí těla, která je ohrožena fyzickým poškozením. Vaše zuby mohou být poškozeny také v případě těžkých nehtů, které se postupem času oslabují a dokonce zkřivují. Ačkoli hlavním důvodem pro oslabené zuby je špatná strava a nedostatek vitamínů, jako jsou K, C, D, A a další živiny, jako je draslík, vápník a fosfor, špatný zvyk kousání nehtů může vyvolat stejný výsledek.

Emocionální / psychologické: Pokud provádíte chování při kousání nehtů jako odliv emocionální nebo psychologické úzkosti, nemusíte se problémem náležitě zabývat na jeho počátku. Než se vypořádat s kousáním nehtů, měli byste hledat jiné profesionální cesty, jak se vypořádat se svým stresem, úzkostí nebo jiným duševním problémem, který způsobuje, že vás nehty kousnou. Čtení stránek souvisejících se zdravím, jako je Spiqy, vám také pomůže.

Pokud se váš zvyk ve skutečnosti dostane do tohoto bodu, kdy jej nemůžete ovládat, určitě budete chtít vyhledat odborníka na duševní zdraví. Může existovat vážné základní psychologické onemocnění, které je třeba řešit především. Pokud jste vy nebo odborník již zjistili, že to není váš případ, zkuste některé z dříve diskutovaných kroků ukončit své kousání nehtů jednou provždy.